Как ускорить метаболизм?

Во-первых, не обойтись без полноценного отдыха. Недостаток сна замедляет метаболизм, не рекомендуем спать менее семи часов в сутки: каждые «пропущенные» два часа чреваты лишним весом. Во-вторых, заниматься спортом, но умеренно: советуем ходить до работы пешком, делать йогу по вечерам или утреннюю зарядку.

Что касается питания, тут вам поможет диета без гойтрогенов, богатая белками, овощами, зеленью и фруктами. Сложные углеводы также пригодятся: они позволяют избежать резких выбросов инсулина в кровь, поддерживая стабильный обмен веществ и минимизируя резкие приступы голода. Рафинированный сахар, напротив, дестабилизируют всю систему, замедляя метаболизм и провоцируя набор жировой массы.

Кроме того, для разгона метаболизма хороши мононенасыщенные жиры (кокосовое масло, оливки и авокадо) и полиненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6). Они регулируют уровень холестерина и сахара в крови, поддерживают работу клеток и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, например витамина E.